本の感想

【感想】自分を操る超集中力の書評。要約すると「仕事を自動化しろ」。

自分を操る超集中力_要約

 

この記事では「自分を操る超集中力の感想」を書いていきます。

どうも、シスイ(@shisui_1234)です。

 

  • 試験勉強しなきゃいけないのに集中できない。
  • 納期が近づいていて残業続きだ。

誰しもこんな時はありますよね。

そんな悩みを解消してくれるのが、今回ご紹介する『自分を操る超集中力』です。

集中力を生み出す3つのルールや、集中力を自動で作りだす5つのエンジンなどと、いろいろな面から集中力について書かれてあり大変勉強になる本でした!

 

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にゃむ
にゃむ
集中力を操るにゃ!

 

自分を操る超集中力とは?

自分を操る超集中力_要約_とは

自分を操る超集中力の概要

一言で言うと、集中力についての情報が盛り込まれた本です。

  • 集中力の生み出し方。
  • 集中力のコントロール方法
  • 集中力のより良い回復方法

などと、さまざまな観点から「集中力」について書かれています。

また、『自分を操る超集中力』は第7回オーディオブックアワードの特別賞に選ばれるなど、メンタリストDaiGoさんの本の中でも人気の一冊です。

自分を操る超集中力の目次


第1章 集中力を自在に操る3つのルール

集中力の高い人に共通する行動原則とは

  • ルール1 集中力の高い人は、鍛え方を知っている
  • ルール2 集中力の高い人は、短時間の集中をくり返している
  • ルール3 集中力の高い人は、「疲れ」を脳でコントロールしている

第2章 高い集中力を生み出す7つのエンジン

トップスピードで「すぐ没頭できる」自分に変わる

  • エンジン1 場所
  • エンジン2 姿勢
  • エンジン3 食事
  • エンジン4 感情
  • エンジン5 習慣
  • エンジン6 運動
  • エンジン7 瞑想

第3章 疲れをリセットする3つの回復法

疲れを感じている方は、ここから読み進めてください

  • キュア1 睡眠
  • キュア2 感覚から癒やす
  • キュア3 不安を書き出す

第4章 集中力を自動でつくり出す時間術

いつもの仕事の時間を変えるだけで、パフォーマンスは上がっていく

  • 時間術1 超早起き
  • 時間術2 ポモドーロ・テクニック
  • 時間術3 ウルトラディアンリズム
  • 時間術4 アイビー・リー・メソッド
  • 時間術5 スケジュールに余白をつくる

 

著者メンタリストDaiGoは何者?

著者のメンタリストDaiGoさんは一体何者なのでしょうか?

人の心を読み、操る技術“メンタリズム”を駆使する日本唯一のメンタリスト。

DaiGoさんは、メンタリストとして一時期テレビ出演もしていたため、ご存知の方も多いと思います。今は、外資系企業の研修やコンサル、遺伝子解析企業の顧問、大学の特任教授、ニコニコ配信などと数多くの顔を持ち、活躍されているようです。

最近ではメンタリストDaiGoさんがコンサルを務めたマッチングアプリの「With」っていう出会い系アプリもありますね。

主な著書として、『人を操る禁断の文章術』『一瞬でYESを引き出す 心理戦略。』『限りなく黒に近いグレーな心理術』『男女脳戦略。』があります。著書累計で200万部を超え。

また、メンタリストDaiGoさんは一日に20冊の本を読むそう。これは常人の200倍です。

自分を操る超集中力のみんなの書評や感想

Good

Aさん
Aさん

集中力を上げるための多くの事実と思考と実践の話し。実践されているので、説得力があります。そして、私でも、自分を操るチャレンジ出来て、いくらかは、実現できました。

Bさん
Bさん

集中力について、いろいろと本やネットで調べるより、この本を1冊買ったほうが早いです。科学的な根拠の説明もあるので良いですね。

Bad

Cさん
Cさん

効果的なことがポロポロとは書かれていて納得させられるような書きっぷりではあるがトータルとして何が重要なのか不明瞭で入って来なかった。この本を読み終えて何か生活が変わるといったことは無いと思う。

 

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自分を操る超集中力から学んだこと

疲れたままでも集中できる仕組み

人は集中力を発揮するときに「前頭葉」を使います。

しかし、作業対象を習慣化してしまうことで前頭葉ではなく、「小脳」が変わりに同じ作業を行ってくれるようになるのです。

つまり、自分がやるべき作業を習慣化すれば集中力を消費しないで自動的に行えるようになる。ということです。

 

そして、作業の自動化によって余った集中力を「新しい1つ」を身につけることに使えるのです。

この流れを着々とこなしていければ、どんなに疲れているときでもパフォーマンスを維持できるようになりますね。

ここで一番重要なことは、「1つのことにフォーカスすること」です。

あれもこれもと手を付けてしまっては、1つのことを習慣化できません。そのため、習慣化する際は、1つのことに絞って習慣化していくようにしてください。(ちなみに習慣化の目安は3週間と言われています。)

集中力の源「ウィルパワー」

あなたは「ウィルパワー」をご存知ですか?

ウィルパワーとは、思考や感情をコントロールする力です。先ほども書いたように、集中力は前頭葉から湧き出ます。そのため、ウィルパワーは前頭葉の「体力」のようなもの。

つまり、ウィルパワーが尽きれば集中力も発揮できなくなります。

 

ウィルパワーのイメージとしては、ドラクエのMP(マジックパワー)です。

メラやバギなどの魔法を使ったり、ギガスラッシュやジゴスパークを使ったりするとMPを消費しますよね。それと同じように集中力を使えば使うほどウィルパワーを消費します。

また、宿屋に泊まればMPが回復するのと同じように、十分な睡眠を取ればウィルパワーも回復します。

自分を操る超集中力』では、ウィルパワーの増やし方や節約方法、ウィルパワーの回復に良い食事などが紹介されています。

自分を操る超集中力のまとめ

自分を操る超集中力_要約_まとめ

 

  • 集中力についてわかりやすく解説
  • 集中力の生み出し方や節約方法
  • パフォーマンスを上げたい人にオススメ

 

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にゃむ
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またきてにゃ ♪